Bueno despues de Zumaia, y aprovechando las vacaciones, primero en Plasencia (visita familiar) y despues en Malaga me he propuesto dedicar estas dos semanas a tomarmelo con calma, no pararé pues a mis edades si paro despues cuesta retomar los entrenos un huevo y parte del otro. En Plasencia alguna carrerita suave y un invento: cojase una piscina de 5 mts x 5 mts, atese un elastico al tobillo con una banda de tela gruesa (para evitar lesiones) y a la escalera por su otro extremo y conseguira nadar en estático durante 25' (cuando no hay otro sitio......). En Malaga joder con Malaga, carrerita mañanera (0800 h) suave pero sufriendo desde el primer minuto debido a la humedad (admiracion ¡¡¡¡¡¡!!!!!!! por los triatletas malagueños), alguna sesion en bici de spinnig y algún nado en el mar (no más de 30' pues es prioritario estar con la family).

Domingo día 6:
Descanso

Lunes día 7:
Mañana: Carrera: Carrera cuestas: 66' (11.4 Km) con 500 mts de desnivel

Martes día 8:
Descanso

Miercoles día 9:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 37' (7.7 Km)

Jueves día 10:
Descanso

Viernes día 11:
Descanso

Sabado día 12:
Descanso

Domingo día 13:
Descanso

Lunes día 14:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 44' (9 Km)
Mañana: Natacion: Natacion estatica: 20' (aprox 1100 mts)

Martes día 15:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 40' (8.3 Km)

Miercoles día 16:
Descanso

Jueves día 17:
Mañana: Carrera: Farlek: 41' (8.4 Km)
Tarde: Ciclismo: Spinning: 45' (25.2 Km) sesion de cadencia

Viernes día 18:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 54' (11 Km)

Sabado día 19:
Mañana: Natacion: 19' (1100 mts) en mar

Domingo día 20:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 58' (12 Km)

Confirmado, si te gusta el triatlon, tienes que asumir que en la salida de la natacion, existen 300 mts de lucha sin cuartel y en situacion totalmente anaerobica, hay que salir en primera fila y pelear y asi tus tiempos se veran reconpensados.
En Zumaia sali en primera fila y despues de estos 300 mts empece a nadar como siempre, lo cual se vio recompensado con un 24' 30'' que hacia tiempo que no lograba, natacion muy a gusto, con la ventaja que la orientacion en esta prueba es mucho mas facil, salida y larga transicion con mucho ambiente.
Cojo la bici y a pedalear muy a gusto y con fuerza, tiro de un grupete hasta que llego a la subida de Meagas en que los dejo atras, subida a gusto, se notan los 2 kilos y medio de la bici, rriba y a bajar sin comentarios hasta que alguien abrió las compuertas y tormenton, bautizo de la onix y a punto de irme al suelo despues de caer el que va delante mio, lo esquivo por los pelos y teniendo que haberme quitado las gafas para poder ver, llego a la transicion rapida y a correr.
Carrera como siempre, algo más lenta de lo acostumbrado en un olimpico, pero esperado, ambientazo que te lleva hasta meta y ....... otro mas.


TRIATLON DE ZUMAIA (PARTI. 300 - PARTI CAT 47)

NATACION: 1500 mts. - 24' 15'' (PTO 140 - PTO CAT 13)
CICLISMO: 45 Km.. - 1h 22' 45'' (PTO 178 - PTO CAT 19)
CARRERA: 10.5 Km. - 43' 45'' (PTO 163 - PTO CAT 20)

TOTAL: 2h 35' 05'' (PTO 162 - PTO CAT 13)

Bueno despues de esta parca cronica, comienzo mis vacaciones de verano en la playa, aprobecharé par trotar y nadar en el mar, pero tambien a descansar y hacer vida familiar, si tengo tiempo ya intentaré escribir algo en el blog, sobre las cervecitas y las sesiones de nado en el mar, sobre el pescaito frito malagueño y los trotes borriqueros y....... hasta la proxima

Bueno mañana última hasta mediados de agosto veremos que tal se da en Zumaia, me acuerdo hace dos años, la natacion me gusto mucho, nunca habia pasado nadando tan cerca de un gran barco y la verdad es que impresiona, buen ambiente (como en todos los que se hacen en el Pais Vasco), lo único el coñazo del viaje desde Jaca y es que esta vez no me acompaña la family a Donosti. Las dos sesiones que he hecho con la Orbea esta semana me han dejado alucinado, pensaba que no notaría mucha mejora pero la verdad es que casi tres kilos menos y un cambio de total fiabilidad consiguen una mejora en los tiempos sustancial (con unas 3 pulsaciones más de media, un recorrido que acostumbraba hacer en 1h 50' lo hice el martes en 1h 40').

Lunes día 30:
Mañana: Carrera: Farlek: 49' (10.4 Km) 15'R1 + 3x4'R3 d/4'R1 + 10'R0

Martes día 31:
Tarde: Ciclismo: Carretera: 1h 39' (50 Km) con 700 mts de desnivel acumulado

Miercoles día 01:
Tarde: Natacion: Nado variado: 1900 mts - 43' con 750 mts al 65% (14' 30'') 80% + 5x100 al 80% 5x50 al 85% + 4x25 a tope + 300 mts al 70%
Tarde: Carrera: Carrera continua: 47' (9.6 Km)

Jueves día 02:
Descanso

Viernes día 03:
Mañana: Carrera continua: 32' (6.8 Km) con 4' a 4' 06'' el km
Tarde: Ciclismo: Carretera: 46' (27 Km) en terreno llano y con mucha cadencia
Tarde: Natacion: Nado continuo: 800 mts - 15' con 750 mts al 55% (14') + 25 mts al 95% + 25 mts suaves

Termina la semana sin complicacion, hoy he sabido que el Tri de Zumaia que tengo el finde que viene sera ante todo para disfrutarlo, sin más pretensiones y ya ha esperar las vacatas y para septiembre Guadalajara que será el ultimo del año, entre media alguna carrera de montaña para mantenerme y disfrutar de la naturaleza.

Por cierto mañana voy a por mis nuevos tesoros, si ya se que tampoco es para tanto pero tengo tantas ganas de estrenarla como si fuera una de 7000€


Onix tour con ultegra...................................................................... Asics Kayano 13




Sabado día 28:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 47' (81 Km) con 850 mts de desnivel positivo acumulado

Domingo día 29:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 57' (11.8 Km)
Tarde: Natacion: Nado continuo: 2000 mts - 43' con 300 estil calent + 1500 mts al 70% (29') + 50 AL 85% + 2x25 (12 cabezafuera + 12 sprint) d/30' + 100 estil enfri

Esta semana me la he tomado libre, o casi, la verdad es que lo necesitaba después de esta serie de 4 findes compitiendo me ha dejado un poco desganado, de hecho ya comenté que lo noté sobretodo en la carrera de Ceuta, dos días de descanso y no doblar hasta el domingo, encima este calor que ha llegado de golpe y no ha dejado que mi cuerpo se aclimate, después del invierno y primavera mas horribles que hemos tenido, quien me iba a decir a mi que iba a echar de menos la tromba de agua de Donosti, el sumun a sido esta mañana, tenia previsto hacer 2500 mts de natacion, a los 1500 me he salido, pues para estar nadando con la sensacion de ser un corcho que flota pero avanzar lo que se dice avanzar lo que me deje la piscina dedico la siguiente hora a otros menesteres mas provechosos.


Pasando a otros temas cuando nado en mar o pantano, mi duda siempre ha sido a que ritmo lo hacia independientemente que las sensaciones fueran buenas o malas (está la incognita de que fueran buenas porque iva lento) y viendo que los resultados en la competicion no se correspondian con los tiempos en la piscina (seguramente debido a la orientacion y a la presion), he parido este invento que parece (hasta ahora que funciona: Material: garmin 205 + Gorro + Bolsa estanca + velcro


NOTA: La bolsa no necesita ser totalmente estanca y el garmin pasa la prueba de poder ser sumergido hasta 1mts durante 30' al que hay que quitar las correas (es facil)

Os aseguro que no molesta nadando y no creo que me frene por la posicion que lleva

Lunes día 23:

Descanso

Martes día 24:

Descanso

Miercoles día 25:

Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 25' (70 Km) con 700 mts de desnivel acumulado, tranquilo

Jueves día 26:

Carrera: Carrera continua: 47' (9.7 Km) tranquilo

Viernes día 27:

Mañana: Natacion: Series cortas: 1500 mts - 33' con 300 mts estil calent + 10x100 del 70% + 200 mts estil enfriam, no pongo los tiempos de los cienes que me da verguenza

MAYO 2008

01 de mayo de 2008 jueves
11:00 - 12:00NATACION -- JACA
SERIES CORTAS: 2400 mts - 58' 300 estil calent + 2x200 al 75% (3'25'') d/40'' + 4x100 al 80% (1'35'') d/35'' + 8x50 al 85% (44'') d/30'' + 12x25 al 90% (19'') d/15'' + 4x50 pies + 300 Tecnica (50 brazoizdo + 50 brazodcho + 50 ptomuerto + 50 dedocostado + 50 roceagua + 50 deslizamiento) + 100 estil enfriam.

02 de mayo de 2008 viernes
8:00 - 9:00CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 60'

03 de mayo de 2008 sábado
8:30 - 11:30CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 3h 56' (92 Km) POTENCIA CIRCUITO DE MONREPOS DESNIVEL ACUM: 1500 mts

04 de mayo de 2008 domingo
8:00 - 9:00CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA: 40'R1 + 4 x 100R3: 44' (9.3 Km)
11:00 - 12:00NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 2400 mts - 52' 200 estil calenta + 1500 al 70% (28'28'') + 500 estil c/100 + 2x50 al 80% (40'') + 100 enfria.

05 de mayo de 2008 lunes
8:00 - 9:30CARRERA -- PAMPLONA
FARLEK: 15'R1 + 2x(2'+3'+4'+5')R3 d/igual + 5'R0: 1h 15' (16.5 Km.)
18:30 - 19:30CICLISMO -- PAMPLONA
RODILLO: 57' (28 Km) POTENCIA 3 Pot media-209w; Pot max-409; Pte media: 1.5%=450 mts

06 de mayo de 2008 martes
8:00 - 9:30CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA: 53' (10.8 Km.)

07 de mayo de 2008 miércoles
8:00 - 9:30CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 1h 29' (38 Km)
CADENCIA TERRENO VARIADO

08 de mayo de 2008 jueves
8:00 - 9:30CARRERA -- PAMPLONA
SERIES CORTAS: 20'R1 + 10x500R3 + 8'R0: 61' (11.5 Km.)

09 de mayo de 2008 viernes
10:30 - 11:30NATACION -- JACA
SERIES CORTAS: 2600 mts - 1h 04' 300 estil calent + 2x200 al 70% d/30'' + 4x100 al 75% d/30'' + 8x50 al 80% d/30'' + 12x25 al 85% d/25'' + 100 brazas + 4x50 pies + 300 Tecnica (50 brazoizdo + 50 brazodcho + 50 ptomuerto + 50 dedocostado + 50 roceagua + 50 deslizamiento) + 200 enfriam.

12 de mayo de 2008 lunes
17:00 - 20:00CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 2h 19' (65 Km)
CADENCIA - DESNIVEL 700 mts CARRASCAL-PTE LA REINA-ARTAJONA-TAFALLA-ARTAJONA-CARRASCAL

13 de mayo de 2008 martes
19:00 - 20:00CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA: 55' (11.8 Km)

14 de mayo de 2008 miércoles
17:00 - 18:00CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA: 30' (6.3 Km)

16 de mayo de 2008 viernes
10:00 - 11:00NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 2800 mts - 1h 300 estilos calent + 2200 al 70% (43') + 100 brazas + 4x25 al 95% + 100 estil enfriam

17 de mayo de 2008 sábado
10:00 - 13:00TRANSICION -- JACA
RODILLO: 40' (19 Km) + CARRERA: 40' (8.8 Km) POTENCIA 3 (--) Potencia media: 205 Potencia maxima: 467 Pte media: 1.5% = 300 mts +
RODILLO: 20' (10 Km) + CARRERA: 19' (4 Km) RODAR Potencia media:215 Potencia maxima: 400 Pte media: 1.7% = 100 mts

18 de mayo de 2008 domingo
8:00 - 10:30CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2h 04' (50 Km) POTENCIA Circuito de Aisa

19 de mayo de 2008 lunes
9:30 - 10:30CARRERA -- JACA
SERIES LARGAS: 20'R1 + 4x2000R2 d/3' + 5'R0: 1h 05' (13.3 Km)

20 de mayo de 2008 martes
8:00 - 9:30CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R1: 56' (11.6 Km.)

20 de mayo de 2008 Continúa martes
16:30 - 19:30CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 2h 52' (72 Km.)
POTENCIA Trabajo-Echauri-Salinas-Muzqui-Belascoain-Echauri-trabajo

22 de mayo de 2008 jueves
8:00 - 9:30CARRERA -- PAMPLONA
RITMO COMPETICION: 10'R0 + 25'R2 (6.1 Km.) + 10'R0: 45' (10 Km.)
17:30 - 19:00CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 1h 28' (36 Km.)
CADENCIA Circuito de Lizaso
20:00 - 20:30NATACION -- PAMPLONA
NADO CONTINUO: 1700 mts - 37' 300 estil calent + 800 al 60% (28') + 3x100 al 85% (1'33'') d/40'' + 300 estil enfrim.

23 de mayo de 2008 viernes
8:00 - 9:00CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA : 40' (8.3 Km.) En cinta

24 de mayo de 2008 sábado
10:30 - 11:30NATACION -- JACA
SERIES CORTAS: 2600 mts - 1h 08'
300 estil calent + 3x200 al 80% (3'24'') d/40'' + 50 braz + 4x100 al 85% (1'34'') d/35'' + 50 braz + 5x50 al 90% (42'') d/30'' + 50 espal + 6x25 al 95% (18'') d/25'' + 50 espal + 200 pies estilos + 300 resp 1-3-4-5 c/25 + 100 braz-espal + 100 enfriam.

25 de mayo de 2008 domingo
9:00 - 10:30CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 1h 19' (16.7 Km)

26 de mayo de 2008 lunes
8:00 - 9:00CICLISMO -- PAMPLONA
SPINNING: 53' (25.5 Km.)
POTENCIA 3
19:00 - 20:00NATACION -- PAMPLONA
SERIES CORTAS: 2300 mts - 59' 300 estil calent + 3x200 al 70% (3'16'') d/40'' + 50 brazas + 3x100 al 75% (1'33'') d/35'' + 50 brazas + 3x50 al 80% (42'') d/30'' + 50 espald + 4x25 al 85% d/25'' + 50 espald + 200 pies estil + 50 brazas + 300 mts r/1-3-4-5 c/25 + 2x25 cabezafuera + 100 enfriam.

27 de mayo de 2008 martes
8:00 - 9:30CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA: 63' (13.1 Km.)
17:00 - 18:30CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 1h 29' (45 Km.) CADENCIA Circuito de la carretera de Irun al reves

29 de mayo de 2008 jueves
11:00 - 12:00CARRERA -- PAMPLONA
RITMO COMPETICION: 10'R1 + 23'R2 + 12'R0: 45' (9.9 Km.)
17:30 - 18:30NATACION -- SAN SEBASTIAN
SERIES LARGAS: 47' (2700 mts) Con neopreno en la Concha

31 de mayo de 2008 sábado
12:00 - 12:30CICLISMO -- JACA
RODILLO: 25' (13.5 Km)
CADENCIA SUAVE Cadencia media: 90; Potencia media: 216; Pte media: 1.5%=200 mts

Escribo estas letras recien llegado de Ceuta.
Cuando compites en una prueba con varios trialetas presentes en pruebas clasificatorias en categoria Elite y otros tantos que podrian estar, es compresible que te entre el miedo escenico y sobretodo porque sabes que los 70 participantes vienen de superar una fase clasificatoria y compiten no solo por ellos si no por copar una plaza del podium en clasificacion por equipos (en este caso tan importante como la individual). es una prueba que aun siendo amateur (nadia gana dinero por ello, aunque a nadie se le reprocha que no consiga los objetivos) se va a cuchillo, nadie regala nada. He visto cabreos monumentales en medio de un peloton, reprochandole a alguien que no de relevos, he visto ponerse de acuerdo entre varios para petar a un tio, etc, etc.....Es te es el Campeonato Nacional Militar de Triatlon.
Despues de Zarautz sabia que no estaría recuperado pero aun asi cuando recibi la llamada de que me repescaban (en el clasificatorio realizado aprovechando la prueba de Salou quedé octavo, pero dos personas fallaron y...), no me lo pensé dos veces y alli fuí.
La natacion curiosa, en la playa de la rivera sobre un circuito de 650 mts (dos vueltas y media), como ultimamente viene siendo una constante un tiempo malo, bien es cierto que la posicion de salida es con los equipos alineados y como yo soy el sexto hombre del equiipo, pero eso no es escusa, no estoy nadando bien y punto,
Transicion curiosa pasando por un tunel dentro de la muralla en la que se asciende por una series de rampas inclinadas ascendentes, cojo la bici y claro más solo que la una, pero acostumbrado este allo a Elche y a Zarautz, no me encuenbtro a disgusto solo, me acoplo y a rodar, la carrera va del centro de Ceuta a Benzu por una carretera de costa viento bastante decente de este por lo que la ida vuelo y la vuelta a sufrir, aun asi logor cojer a varios, incluso a un grupo de tres, asi tres vueltas y a boxes,
suelto la bici y a correr el calor es axfisiante y me resiento mucho de la no recuperacion de Zarautz, para más Inri la carrera discurre primero por una parte llana de unos 500 mts, para acontinuacion una subida seria de 1 km aprox para despues bajar de golpe lo subido y llano el resto así dos vueltas, no soy capaz de correr a más de 4'20''/km, y es que Zarautz no se olvida en una semana y menos si este es el cuarto fin de semana seguido compitiendo (Donosti-Salou-Zarautz-Ceuta) al final 39' para los 9 km 200 mts.

Lunes día 16:
Descanso

Martes día 17:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 50' (10.1 Km)

Miercoles día 18:
Mañana: Natacion: Series cortas: 2400 mts (59') con 300 mts estil calent + 3x5x100 del 70% al 90% d/20''/1' + 100 brazas + 4x25 al 95% r/m d/30'' + 200 pies de crol-espaldas + 200 mts estil enfriam
Tarde: Ciclismo: Carretera: 1h 36' (44 Km) con 500 mts de desnivel positivo acumulado

Jueves día 19:
Mañana: Carrera: Series cortas: 49' (9 Km) con 15'R1 + 8x500R3 (1'50''aprox) + 5'R0

Viernes día 20:
Tarde: Natacion: Nado continuo: 11' (700 mts) para soltar despues del viaje
Tarde: Carrera: Carrera continua: 20' (4 Km) calentamiento + 20' ESTIRAMIENTOS

Sabado día 21:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 27' (14 Km) reconocimiento del circuito
Tarde: Natacion: 10' (600 mts) reconocimiento del circuito

Domingo día 22:
CAMPEONATO NACIONAL MILITAR DE TRIATLON:

Natacion: 1500 mts - 27' 41''
Ciclismo: 37.5 Km - 1h 04' 30''
Carrera: 9.2 km - 39' 25''

TOTAL: 2H 14' 15'' (Pto 48)(Region Pirenaica 3º por equipos)

Hacia años que yo no me levantaba a las nueve de la mañana pues soy de esas personas que a la puesta del sol les está entrando sueño y sin embargo antes de la salida ya estan totalmente activas. Escribo estas palabras en la soledad del hogar (no porque esté solo si no porque parienta, hijos, suegro estan todos en perfecto estrado de empiltramiento.
"El día despues". Ayer maté un monstruo y es que los monstruos no son invencibles.
Salimos de Jaca a las 0700 de la mañana, pues mi amigo Michel el formalista queria asistir a la reunion tecnica, -cuando yo las preparo me gusta que la gente vaya-, buenooooo pues iremos, llegamos a Zarautz a tiempo y ya durante la reunion, nace el monstruo, nos comentan el cambio de recorrido ciclista y empiezan los comentarios, ¡¡¡un 27%!!!!, en ese momento tengo la seguridad de que yo no puedo subir eso (aparece el monstruo), en vista de los comentarios nos vamos con el coche y reconocemos el itinerario, joder con la rampa 150 mts pero intensos, ¡va a costar un huevo, el otro y parte de algo más!, regreso y preparacion de material, nervios, admiracion del material que tiene la peña (mi vieja Cannondale R500 pide un cambio a gritos), más nervios al autobus y a la patria chica de Juan Sebastian Elcano, más nervios en la playa y charla con los colegas para combatirla Con Coix que está fino fuerte (el puesto 26 "palabras mayores), con Dani vaya neopreno (vaya natacion que se cascó), con alguno más que conozco de vista y con Michel (este tan atacado de nervios como yo).
Al agua un momento, un momento, moccccccccccc.
Alguna pelea los primeros 400 mts y a nadar. ¿Que pasa cuando 450 personas deciden que mejor pegados a la costa y 3 ó 4 que rectos de boya en boya mejor , pues lo normal que las 450 no se equivocan, conclusion habiendo tenido buenas sensaciones 51' (5' menos que lo que tenia que haber hecho), llegando a la playa y cuando me junto con la gente otra vez voy adelantando gente lo cual me confirma que no estoy en mi sitio a la salida del agua.

Transicion a larga y la bici, ¡se acerca el monstruo!, empiezo a pedalear, empieza el sector picando ligeramente para arriba y me noto un poco cansado, pero el ritmo es bueno, primera vuelta rodando sin encenderme, me pongo como finalidad parar por zarautz despues de las 2 vueltas con una media superior a 30 Km/h y lo consigo, despues de dos vueltas y de presencias como 2 cparticipantes se daban relevos escandalosos (y uno era aragones) paso por Zarautz con una media de casi 31 Km/h, a por el monstruo, alto de Orio y abajo y a por el ya sin miedo pero con respeto, el primer repecho bien pongo el 25 desde el principio, incluso me permito subir algun tramo sentado y adelantando gente y sin ser adelantado, muy bien, tramo de descanso y lo veo, veo al monstruo, le entro y a 50 mts delante le falla el cambio a uno y al suelo, joder, lo apartan y arriba voy detras de dos, entre que es estrecho y la gente imposible adelantar (lo habria hecho), oigo como le empieza a saltar el cambio al que llevo delante a 20 cm, ¡como se caiga, todos al suelo!, fuerza y fuerza, incluso varias veces me patina la rueda trasera, fin, lo conseguí, el monstrou ha sido derrotado, incluso me permito tirar fuerte a continuacion adelantando genta hasta Aia, los cuadriceps me dan un aviso y me modero, Aia y abajo a volar, veo que no tendré problemas con el corte, contento, pletorico,
Transicion corta y a correr mi planteamiento es ir a 4' 30''/km y lo voy consiguiendo, al contrario que en Salou los sensaciones son buenas desde el principio. Primera vuelta "la de reconocimiento" ruedo bien centrandome en llevar la zancada amplia, los tiempos se cumplen, el ambiente es fantastico lo mejor que he visto, edelanto y soy adelantado a su vez por gente que ya me lleva una vuelta. Segunda vuelta "la del coco", sigo cumpliendo los tiempos y no sufro en esceso, bebo, como, y vuelvo a beber, adelanto gente y a su vez alguno me adelanta de los que ya van para meta, me dan envidia. Tercera vuelta "la ultima" los ritmos vbajan un poco pero dentro de lo previsto, los km 17 y 18 se me hacen un poco largos pero ya estoy alli, al giro ya se que terminaré y terminaré con buenas sensaciones.
Meta, mal cuerpo pero contento. El monstruo ha sido derrotado, pero... viva el montruo.

TRIATLON DE ZARAUTZ:
Natacion: 2500 mts - 51' (Pto 340 - Pto Cat 48)
Ciclismo: 80 Km - 2h 43' (Pto 303 - Pto Cat 42)
Carrera: 20.5 Km - 1h 31' 44'' (Pto 182 - Pto Cat 30)

TOTAL: 5h 10' 06'' (Pto 258 - Pto Cat 39)

Y otra semana más de competicion, para mi ocupacion actual de tumbing en el sillon para poner los entrenos de esta semana y volver al sillon a esperar el sabado en Zarautz.
Antes de ayer me llamaron y cuando habia cambiado la planificacion debido a la no clasificacion para el nacional militar de Ceuta, me comunicaron que debido a dos que no podian acudir me convocaban, asi que despues de Zarautz sin tiempo a nada, salgo el jueves para Ceuta, lo malo el viaje es un follon, furgoneta, barco, etc....., lo bueno volver a la ciudad donde nací y de la que me fuí con 4 años, sera bonito y el ir de sexto hombre del equipo de seis a una competicion donde puntuan los cuatro primeros, me salva de cierta presion que siempre llevo mal.

Lunes día 09:
Descanso

Martes día 10:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 31' (72 Km) con 5 puertos y 900 mts de desnivel acumulado
Tarde: Natacion: Nado continuo: 2400 mts (50') con un 1950 en 36'n 32''

Miercoles día 11:
Mañana: Carrera: Ritmo competicion: 60' (13.3 Km) con 35' a 4' 16''/km
Mañana: Natacion: Nado continuo: 1200 mts (26') con 500 mts en 8' 30'' a gusto

Jueves día 12:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 62' (31 Km) muy suave
Mañana: Carrera: Carrera continua R1: 37' (7.7 Km)

Viernes día 13:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 20' (4 Km) + 20' ESTIRAMIENTOS
Mañana: Natacion: Nado continuo: 800 mts (15') con un 750 en 14' 40'' muy suaves

Estoy en un estado un poco perro en cuanto a lo de escribir en el blog, y es que con esto del cambio del lugar de trabajo estoy un poco descontrolado y es que reconozco que soy un animal de costumbres y en cuanto me sacan de mi rutina, soy lento en adaptarme, esto no quiere decir que sea rutinario, porque incluso el caos entra dentro de la rutina del caos.

Despues de Donosti entro en un estado en como ya he comentado alguna vez no se muy bien como cogerlo, este domingo tube el Tri de Salou con sensaciones diversas: Mal en la natacion, siendo esta un continuo combate desde el principio hasta el fin con un tiempo un poco decepcionante para lo que yo espero de mi mismo, la bicicleta contento, aunque fuí solo casi todo el recorrido (salvo la primera vuelta y media en que fuí tirando de un grupo, lo que para todos los efectos es lo mismo que ir solo) por primera vez soy capaz de quedar en este parcial de la primera mitad, y en cuanto a la carrera sensaciones horribles hasta el kilometro 5 aprox, de ahí al final mejor pero un poco disgustado por este parcial.

Y este sabado que viene el otro objetivo principal de la temporada "El gran Zarautz", acudo con un poco de miedo vista la carrera de Salou.



Lunes día 02:
Mañana: Carrera: Carrera continua R0: 33' (6.5 Km)


Martes día 03:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 1h 15' (15.4 Km)
Tarde: Ciclismo: Carretera: 2h 05' (58 Km) con 600 mts de desnivel acumulado


Miercoles día 04:
Descanso


Jueves día 05:
Mañana: Carrera: Ritmo Competicion: 46' (10.5 Km) con 25' a 4'04''/km
Tarde: Natacion: Series cortas: 1h 02'' (2500 mts) con 300 estil calent + 3x200 al 75% (3'20'') d/40'' + 50 brazas + 4x100 al 80% (1'34'') d/35'' + 50 espald + 5x50 al 85% (44') d/30'' + 50 brazas + 6x25 al 90% (18'') d/25'' + 50 espaldas + 300 pies crol-brazas-espaldas c/100 + 300 crol al 60%


Viernes día 06:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 31' (6 Km) muy suaves para calentar


Sabado día 07:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 41' (22 Km) suaves para calentar


Domingo día 08:
TRIATLON DE SALOU:
NATACION: 1500 mts. - 29' (Pto 187)
CICLISMO: 40 Km.. - 1h 04' ( Pto: 143)
CARRERA: 9 Km. - 38' 25'' (Pto: 121)
TOTAL: 2h 16' 36'' (Pto: 150 - Pto Cat: 21)