Viernes día 31:
Mañana: Carrera: Ritmo competición: 42' (9.4 Km) con un 5000 en 19' 46''
Mañana: Natación: Nado continuo: 1300 mts (24') con un 1200 en 21' 15''

COMENTARIOS:
Hoy madrugo a pesar de estar de vacances todavía, carrerita a un ritmo un poco más rápido del que intento ir en la competición, con buenas sensaciones, a casa desayuno (mis tostaditas con aceite y cafe bien cargado, con cuchillo lo corto oye) y una hora despues a nadar un poquito, solo para entonar, jod.... que fria está el agua por algo es el ultimo día que está abierta la piscina de la urbanización (mañana nadaré de estrangis, me toca una transicion "no traumatica" o sea nadar y bici y empiezo a las 0830 h "me se ponen los pelos de punta de pensarlo" ¡que frio! y es que en Jaca en Septiembre como que no apetece meterse en el agua al aire libre, menos mal que estamos los que sabemos sufrir.
NOTA.- Sufrir pero no mucho, hoy y mañana la natacion fué y será con el neopreno corto del decatlon (a 10 € la unidad).

Jueves día 30:
Mañana: Carrera: Carrera continua R0: 50' (10.5 Km)

COMENTARIOS:
Sesion de carrera muy comoda y por fin con las pulsaciones muy bajas. Por la tarde sesión de natación de 1200 mts que me salto (lo haré mañana) pues ha bajado mucho la temperatura en Jaca y la verdad no me apetece pasar frio y arriesgasme a cojerme un resfriado a 5 días de la competición)

Miercoles día 29:
Tarde: Natacion: 2700 mts (52') con 3 x 700 (12' 21'' - 12' 24'' - 12' 28'')

COMENTARIOS:
Hoy tenia pensado salir con la bici esta mañana, pero cuando abri los ojos eran las 9 de la mañana (hacia años que no me levantaba a esa hora) y eso junto con que me sentia un poco cansado de la transicion de ayer hizo que la bici se quedara reposando y yo tambien, por la tarde a las 2000 h a la piscina con buenas sensaciones, cuando quise salir era casi de noche, el ultimo giro casi tanteando la pared de la piscina.

Lunes día 27:

Mañana: Carrera: Carrera continua R0: 10.5 Km (51')

Tarde: Natacion: Series cortas: 2300 mts (49') con 4x200 a 3' 14'', 5x100 a 1' 31'' y 8x50 a 42''

Martes día 28:

Transicion: Ciclismo: 1h 31' (48.5 Km) + T2 (3') + Carrera: 40' (9.5 Km)

COMENTARIOS:

Buenas sensaciones en todas las sesiones, en la carrera de la transicion sufrí como un perro, a esa hora el calor empezaba a ser insoportable y encima las buenas sensaciones a pesar de ir siempre alto de pulsaciones (sobre 165 ppm) provocaron que saliera una media de 4' 14'' el kilometro que despues de la bici a una media de 32.5 Km/h termino la transicion con muy buen sabor de boca, eso si despues me tiro el día entero con esa sensacion de sed permanente a pesar de no dejar de beber continuamente.

Jueves día 23:

Mañana: Bicicleta: 2h 22' (64.5 Km) con 950 mts de desnivel acumulado

Viernes día 24:
Mañana: Natacion: Series cortas: 1500 mts (33') 12x 2'28'' d/15''

Sabado día 25:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 41'(9.1 Km)

COMENTARIOS:
Otra sesión bonita de bicicleta, subida al puerto de Tornavacas desde el chalet de veraneo, es menos dura de lo que me esperaba. La carrera como la ultima semana por estas latitudes a sufrir y la natacion lo que se puede en el rio, menos mal que esta vez encontre en el pueblo un tramo de rio para poder nadar de unos 150 mts, una serie a favor de corriente y otro en contra, no se yo si el día 5 me ahogaré "u que".
El domingo para casa a Jaca viaje de 8 horas, tenia pensado nadar a ultima hora pero cuando llegué va a ser que no. Por lo menos se acabo de atiborrarme de comida de barbacoa y de cerveza (una media de 2,5 litros al día), al llegar me pesé y daba 78 kg, espero esta semana y lo que queda ponerme otra vez en los 76,5 kg para no ir arrastrandome en la carrera.

Lunes día 20:
Mañana:Ciclismo: Carretera: 3h 30' (90.8 Km) con 1200 mts de desnivel acumulado

Martes día 21:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 49' (10.3 Km)

Miercoles día 22:
Mañana: Carrera: Series cortas: 54' (10.5 Km) con 4x1000 (3'36''-3'37''-3'36''-3'34'') y 3x100

COMENTARIOS:
Desde que estoy de vacaciones se me han descontrolado un poco los entrenos, pero desde que estoy en el Pueblo (Plasencia-Caceres) me está siendo imposible doblar, de la piscina ni hablamos desde el viernes pasad nada y encima los desayunos, comidas y cenas son de gargantua, menos mal que en bici y carrera ntengo el nivel de entreno.

El lunes sesion guapa de bici (casa-Plasencia-Jaraiz-Garganta la olla-Piornal-Casa) es una tercera parte de la etapa de la vuelta de año pasada, el puerto del Piornal guapo, guapo, 13 km en subida que no llega a extremar (alguna rampa del 8% y media del 6%) entre robles os pongo la grabacion del polar.

En las series de hoy bien las piernas un poco pesadas pero mejor despues del Sabado (todabia lo noto).

Sabado día 18:
SUBIDA A LA FUENTE EL PACO:
14 km (1h 01')(pto 29 - a confirmar)

COMENTARIOS:
Carrera de montaña que son 7 km subida y 7 km bajada con 350 mts de desnivel (el polar despues me marco 420 mts), buen día y casi 200 participantes, pistoletazo de salida y salgo a buen ritmo el primer kilometro y medio llano, y me mantengo en el peloton de cabeza, aunque me parece que voy demasiado deprisa, empieza la subida y noto la potencia en las piernas (la bici), empiezo a adelantar gente sintiendome bien, no hay rampas excesivamente fuertes y se puede correr todo el tiempo, en 33' 20'' estoy arriba, inicio el descenso y empiezan adelantarme, van a muerte, pero no me voy arriesgar a acerme algo, uno, dos, tres, cuatro y hasta cinco me pasan, llehamos al kilometro y medio ultimo y se invierten las tornas, adelanto a uno y a dos y ya n me da más tiempo entrada en meta en 1h 01' 50'' (el primero hizo 52'').

Viernes día 17:
Mañana: Natacion: Nado continuo: 2000 mts (40') con un 1500 en 27'

COMENTARIOS:
Al igual que la ultima con neopreno corto (de estos de surf del decatlon) y es que en Jaca a las 0830h y a partir del 15 de agosto como que hace frio.
Mañana Subida a la fuente del Paco 7 km de subida con 450 mts de desnivel + 7 km de bajada, me servira como un entrenamiento de carrera+bicicleta, lo unico que siento es que al día siguiente tendré agujetas fuertes, ¿de la subida? no de la bajada y es que siempre pasa lo mismo.

Martes día 14:

Tarde: Natacion: Nado continuo: 1500 mts (31') con un 1000 en 17' 40''

Miercoles día 15:

Mañana: Carrera: Series largas: 1h 01' (12.6 Km) con 15'R0 + 3x2000 (7'37''-7'42''-7'28'') + 1500 (5'37'') + 10R0

Jueves día 15:

Mañana: Natacion: Series cortas: 2600 mts (1h 06') con 3x200 (3'15'')+6x100 (1'32'')+8x50 (41'')+4x25 (17'')

Transicion: Ciclismo: 2h 06' (61 Km) + T2 (4') + Carrera: 37' (8.4 Km)

COMENTARIOS:

Vayamos por partes, que me gustaría comentar varias cosas.

Hay una cosa para la que no encuentro explicacíon, no se como puedo hacer en la piscina de 25 un mil en 17' 40'' ó un 1500 en algo más de 26' y que despues me salga un 800 compitiendo en casi 14', la verdad es que no se que puede fallar, el entreno voy comodo y en la competicion voy forzando.

Reconozco para escarnio, mofa y posible expulsión de la comunidad triatlera que el miercoles el 3x2000 + 1500 era un 4x2000, pero la ultima tirada me empezo a dar una brisilla de cara y me cague, pete como un vejestorio pedorreta, y al respecto no quiero comentar más.

Hoy jueves recuperé la natacion que la tarde anterior no pude hacer (ya se que eso no se hace, pero con la natacion creo que uno se puede permitir alguna frivolité). En cuanto a la transicion que era lo que tocaba, tranquila a 28.5 Km/h la bici con un desnivel acumulado de 650 mts y la carrera a 4' 29'' el kilometro pretendia hacerla un poco más tranquila pero bueno así salió y a esta hora parece que recuperé bien (ahora me pongo un poco el compex y hago una recuperacion activa y como nuevo).

LA BICI (no consigo que la señal de la cadencia me llegue al reloj)

LA CARRERA

Domingo día 12:
TRIATLON SPRINT CIUDAD DE PLASENCIA:
NATACION: 800 mts (13' 28' - pto 36º)
CICLISMO+T1+T2: 19.5 Km (34' 20'' - pto 26º)
CARRERA: 4700 mts (19' 24' - pto 33º)
TOTAL: 1h 07' (pto 23º - pto cat 1º)

COMENTARIOS:
Bueno un pequeño receso en las vacatas en el pueblo (en tres días me voy otra vez) y muy contento por mi participación en el I TRIATLON SPRINT CIUDAD DE PLASENCIA, creo que con los fallos logicos de ser el primero la organizacion estubo bien y yo disfruté sobretodo porque acostumbrado a competir sin nadie de la familia que te anime, aqui tube a 17 miembros realizando una animacion personalizada.
Creo que nade mal, aunque en los sprint siempre me pasa, rodé en bici bastante bien (y sigo mejorando) y corri regular en un firme de arenilla al que no estoy acostumbrado (el año que viene me planteo hacerlo con las zapas de clavos de los cros, pero hice un 23º de la general y un 1º en mi categoria (aunque por fallo de la organización subí al cajon en el 2º puesto en V1M).
Ahora esta semana muy suave con una competicion el sabado de carreras en montaña (subida a la fuente del Paco 7 Km subida + 7 km bajada) en Villanua y despues 2 semanas para preparar el que será el ultimo de la temporada el día 5 de septiempre.

Miercoles día 9:
Tarde: Carrera: Carrera continua: 10.8 km (50')

Jueves día 10:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 01' (58.1 Km) con un puerto de 670 mts
Tarde: Natacion: Series cortas: 1400 mts (30') con 20 x 70 mts

Viernes día 11:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 24' (4.9 Km) + 20' ESTIRAMIENTOS

COMENTARIOS:
Todo en mi pueblo que es Plasencia.
La carrera del miercoles por la tarde a las 1930h, más putas que caín a un ritmo un poco más rapido que mi R0 y 155 de ppm, que malo es el calor. El ciclismo me fuí desde Navaconcejo hasta Plasencia reconocí el circuito del proximo domingo y al regreso me subí hacia Piornal un buen puerto pero agradecido llendo por las casas del castañar, desdenso vertiginoso.
La natacion problemas para encontar un sitio, al final encuentro un trozo del rio donde puedo sacar 70 mts, y me dedico a ir y venir al 80% con descansos de unos 20'' (me doy cuenta que aunque el agua parezca estancada se notan las repeticiones corriente arriba unos 6' más).
El jueves reconocimiento del circuito de carrera aunque ya lo conozco de todos los veranos.
Recorrido y Perfil de la sesion de bici

Martes día 7:
Mañana: Carrera: Series cortas: 10.9 Km (56') con 10x400
Tarde: Natacion: Series cortas: 2900 mts (1h 06') con 4x200, 6x100, 8x50

COMENTARIOS:
Parece que empiezo a estar totalmente recuperado, además la temperatura ha bajado un monton hoy y yo con el frio entro en eficacia. Los 400 de la carrera muy comodos el ultimo a 1' 22'' y la natacion lo mismo, hoy si he sentido que deslizaba los 200 me han salido a 3' 14'' (pensaba hacerlos un poco más lentos), los 100 a 1' 30'' y los 50 a 42''.
Bueno hoy salgo de viaje a Plasencia, mi pueblo con los cachorros, estaré alli hasta el lunes (tri sprint el domingo) y ese mismo día regreso a por la parienta para volver, así que es posible que no tengais noticias hasta el lunes, aunque si puedo escribiré algo (no si engacha más el triatlon o el contarlo en el blog).

Domingo día 5:

Triatlon Club Natacion Pamplona:

Natacion: 22' 19'' (pto 56º)

Bicicleta + T1+T2: 1h 17' (pto 42º)

Carrera: 44' 34' (pto 44º)

TOTAL: 2H 24' 06'' (PTO 44º - PTO CAT 6º)

COMENTARIOS:

¡Atencion alerta por calor en toda España para el 4 y el 5 de Agosto, consecuencia, estado de acojone permanente , eso junto con las dudas que tenia sobre mi recuperacion de la anterior competicion, me hizo pasar las 48 horas peores que recuerdo este año. Bueno al tema:

Llegada a Pamplona, recojida dorsales, etc, etc,..... al mirar recorrido en el río veo que lo han acortado unos 50 mts, me entran dudas si con neopreno o no (21.5º), un amigo me dice que con y no lo pienso más. Moccccc y a nadar, empiezo comodo con la palabra deslizamiento en la cabeza (despues del penultimo entreno.......), hasta que se pone a mi altura un colega que se empeña en cruzar el río enved de nadar a lo largo como está marcado, no logro dejarlo atrás y pelea hasta meta, aun así 22' 19' en cierto modo contento.

Transicion (tengo que acostumbrarme a correr sin calcetines, sino la t1 se hace eterna) y a rodar comodo desde el primer momento acoplado y con fuerza, noto que voy bien, adelanto a gente (novedad), aunque tambien algunos me adelantan, hace calor y se seca la boca (el bidon acaba seco), las bajadas a muerte y acoplado hasta 70 km/h llego a ver (si me caigo me hare pupa), llego a la t2 y 1h 13' 5' menos que el año pasado, bien.

Transicion rapida y a correr, se nota el calor y sobretodo la humedad, voy muy alto de pulsaciones 160 cuando lo normal es que empiece con 153-155, ya desde la primera vuelta se que voy a hacer peor tiempo que el año pasado, ¿seré yo? al final 44' 34' (1' más que en el 2006), algo desilusionado, pero por curiosidad miro los tiempos de los fieras y todos han hecho entre 1' y 2' más que el año pasado (¿será que no era yo?).

Al final muy contento como esto es un deporte y no tres, 5' menos que en el 2006, he mejorado y ese era el objetivo, y sobretodo contento por haber mejorado con la bici

Viernes día 3:
Mañana: Natacion: Nado continuo: 1200 mts (34') con un 800 en 14' 30'
Ciclismo: Carretera: 18.3 (39') muy suave y terreno llano
Carrera: Carrera continua: 4.1 Km (20') + 25' ESTIRAMIENTOS

COMENTARIOS:
Las 3 sesiones fueron muy suaves (no son ningun tri-entreno, ya que están separadas 45' entre ellas) con la finalidad de entonar y calentar, de las tres la más importante son los 25' de estiramientos.
Los 40' de bicicleta no tenia pensado hacerlos, pero como tube que llevar el coche a reparacion a Sabiñanigo y no tenia manera de regresar a Jaca que mejor que llevar la bici y regresar en ella mirando el paisaje (si, si, existe), que ya a la tarde me llevaria la compañera a recojerlo.
Hoy sabado sesion de araganeo, que aunque se me haga raro siempre viene de cojon.

JULIO 2007

02 de julio de 2007
lunes
8:00 - 9:30 CARRERA -- PAMPLONA
SERIES LARGAS: 15' R1 + 2 x 5000 R2 (20'19'' - 19'30'') + 8' R0: 69' (14.9 Km.)
18:00 - 19:30 NATACION -- PAMPLONA
3700 mts - 1h 09'
400 estilos c/100
3000 al 65% (52' 23'')
4 x 50 al 80%
100 suaves
03 de julio de 2007
martes
8:00 - 9:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 79' (16.5 Km.)
17:00 - 19:30 CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 2H 28' (81 Km.)
CADENCIA-VELOCIDAD
TERRENO SUAVE
04 de julio de 2007
miércoles
8:00 - 9:30 MINITRANSICION -- PAMPLONA
NATACION:1200 + 2 x 50 d/30'' + 4 x 25 a tope r/minimo d/30'' + 100 suaves: 1600
mts - 32'
CICLISMO: Rodillo: 15' (8 Km.)
05 de julio de 2007
jueves
9:00 - 10:00 NATACION -- PAMPLONA
2500 mts - 55'
300 estilos c/100
3 x 200 progresivos terminando al 80% (3' 15'') d/45''/1'
3 x 200 regresivos empezando al 80% (3'19'') d/45''/1'
100 brazas
6 x 100 al 80% (41'') d/40''/1'
100 brazas
2 x 50 al 90% d/30''/1'
100 suaves
17:00 - 20:30 TRANSICION (C+C) -- PAMPLONA
CARRETERA: 2H 19' (70.3 Km.) + CARRERA CONTINUA: 56' (13.1 Km.)
06 de julio de 2007
viernes
9:00 - 9:30 NATACION -- PAMPLONA
2000 mts - 40'
300 estilos c/100
1500 al 65%-70% (27' 50'')
2 x 50 (12 cabeza fuera + 12 sprint + 12 cabezafuera + 12 normal) d/30''
100 suaves
2 03/08/2007 7:51 Unknown
06 de julio de 2007 Continúa
viernes
07 de julio de 2007
sábado
9:30 - 12:30 CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 3H
POTENCIA
TERRENO DURO
08 de julio de 2007
domingo
9:00 - 9:30 CARRERA -- JACA
FARLEK: 20' + prog(8'+6'+4'+2'+1') d/3': 59' (12.8 Km.)
09 de julio de 2007
lunes
9:00 - 10:00 CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 47' (10.6 Km.)
19:00 - 20:30 NATACION -- JACA
3200 mts - 1h 09'
600 estilos c/100
500 progresivos d/50'' (8' 30'')
100 brazas
500 regresivos d/1' (8' 35'')
100 brazas
500 en piramide d/1' (8' 41'')
100 brazas
100 pies de crol amplitud
400 cambios de ritmo (7' 09'')
4 x 25 a tope r/minimo d/30''
200 suaves
10 de julio de 2007
martes
9:00 - 10:30 CARRERA -- PAMPLONA
SERIES CORTAS: 20' R1 + 8 x 800 R2 (de 3'50'' a 3'25'') + 5' R0: 56' (10.9 Km.)
11 de julio de 2007
miércoles
9:00 - 10:00 NATACION -- PAMPLONA
2900 mts - 56'
300 estilos
2300 mts (41'40'')
4x50
100
16:00 - 20:30 CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2H 33' (74.5 Km.)
CADENCIA-VELOCIDAD
TERRENO VARIADO (3 Vueltas)
3 03/08/2007 7:51 Unknown
12 de julio de 2007
jueves
9:00 - 10:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 1h 22' (17.3 Km.)
13 de julio de 2007
viernes
9:00 - 10:00 NATACION -- PAMPLONA
2200 mts - 1h 06'
600 estilos c/100
3 x 200 progresivos terminando al 80% (3' 15'') d/1'
3 x 200 regresivos empezando al 80% (3' 20'') d/1'
100 brazas
5 x 100 al 80% (1' 35'') d/40''
4 x 50 al 90% (41'') d/50''
100 brazas
4 x 25 cabeza alta+sprint (21'') d/50''
100 suaves
14 de julio de 2007
sábado
16:30 - 20:00 TRANSICION (C+C) -- JACA
CICLISMO: 2H 21' (76.1 Km.) + CARRERA: 59' (13.3 Km.)
15 de julio de 2007
domingo
8:00 - 9:30 TRANSICION (N+C) -- JACA
NATACION: 1200 mts (21') + CICLISMO: 1h (33 Km.)
16 de julio de 2007
lunes
8:00 - 9:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R1: 43' (10.1 Km.)
18:00 - 19:00 NATACION -- PAMPLONA
2150 mts - 46'
200 estilos c/100
1050 al 60% (18' 35'')
100 brazas
4 x 100 al 80% (1' 30'') d/40''
100 brazas
4 x 25 a tope r/mínima d/50''
200 suaves
17 de julio de 2007
martes
8:00 - 9:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 43' (9 Km.)
17:00 - 19:30 CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 2H 18' (70 Km.)
CADENCIA-VELOCIDAD
TERRENO VARIADO
4 03/08/2007 7:51 Unknown
18 de julio de 2007
miércoles
8:00 - 9:30 CARRERA -- PAMPLONA
RITMO COMPETICION: 15' R1 + 5800 R2 (24' 38'') + 5' R0: 43' (9.4 Km.)
19 de julio de 2007
jueves
8:00 - 10:00 CICLISMO -- PAMPLONA
RODILLO: 1H (30.4 Km.)
CADENCIA
TERRENO VARIADO
20 de julio de 2007
viernes
8:00 - 8:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 20' (3.9 Km.) + ESTIRAMIENTOS
8:30 - 9:00 NATACION -- PAMPLONA
12' 50'' - 700 mts
700 mts al 60%
ESTIRAMIENTOS
22 de julio de 2007
domingo
10:00 - 15:00 TRIATLON DE VITORIA -- VITORIA
DOBLE OLIMPICO
NATACION: 3 Km. (49'50'') (pto 96)
BICICLETA+T1+T2: 80 Km. (2h 26') (pto 148)
CARRERA: 20 Km. (1h 25' 26'') (pto 72)
TOTAL: 4h 42' 08'' (pto 105 - pto cat. 11)
COMENTARIOS:
La natacion de puta madre muy comodo de pulsaciones alto (155 ppm), pero sensaciones
de ir en un entrenamiento, llevo a alguien todo el rato chupando rueda. La bicicleta en mi
linea, dolor extraño en los abduptores (o eso creo), acoplado todo el rato y las molestias
como siempre a partir de las 2 horas. La carrera muy comodo y creo que rapido, no tengo
la sensacion de sufrir en ningun momento.
24 de julio de 2007
martes
8:00 - 8:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 30' (6 Km.)
8:30 - 9:30 NATACION -- PAMPLONA
1700 mts - 32'
50 mts suaves
3 x (500 mts suaves + 50 brazas)
25 de julio de 2007
miércoles
7:00 - 8:00 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0R1: 40' (8.6 Km.)
5 03/08/2007 7:51 Unknown
17:30 - 19:30 CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 1H 47' (54.6 Km.)
CADENCIA
TERRENO VARIADO
26 de julio de 2007
jueves
8:00 - 9:30 CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 50' (10.5 Km.)
27 de julio de 2007
viernes
8:30 - 9:30 NATACION -- PAMPLONA
2700 mts - 1h 02'
400 mts estilos c/100
3 x 200 al 80% (3' 11'') d/1'
100 brazas
6 x 100 al 80% (1' 30'') d/50''
100 brazas
8 x 50 al 90% (41'') d/40''
300 mts r/1-3-5
200 suaves
28 de julio de 2007
sábado
9:30 - 11:30 CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2H (63.1 Km)
CADENCIA-VELOCIDAD
TERRENO VARIADO
20:30 - 21:30 CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 40' (8.9 Km)
29 de julio de 2007
domingo
9:30 - 10:30 CARRERA -- JACA
SERIES CORTAS: 20'R1 + 10 x 32''R3 + 11'R1: 44' (8.5 Km)
30 de julio de 2007
lunes
8:30 - 9:00 NATACION -- JACA
1600 mts - 33'
200 estilos suaves c/100
1200 crol al 60% (27')
2 x 50 al 90%
100 suave
9:30 - 12:00 CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2H 08' (58.1)
POTENCIA
TERRENO ACCIDENTADO
6 03/08/2007 7:51 Unknown
21:30 - 22:30 CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 44' (10 Km)
31 de julio de 2007
martes
8:15 - 9:15 NATACION -- JACA
2800 mts - 1h 08'
400 estilos c/100
3 x 300 progresivos (5'08'') d/1'
100 brazas
3 x 200 regresivos (3' 26'') d/1'
100 espaldas
3 x 100 progresivos terminando sprint (1' 36'') d/40''
4 x 50 al 80% (44'') d/50''
200 suaves
11:00 - 12:00 CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R0: 53' (11.1 Km)

Jueves día 2:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 1h 46' (57.5 Km)

COMENTARIOS:
Sesion tranquila acoplado la hora y 46 minutos.
Lo malo del verano aqui en Jaca es que el trafico se intensifica de una manera alarmante y me da la sesación que la gente cuando coje el coche en vacaciones y sale de su entorno, como que hace cosas raras (o es que las hace tambien en su ciudad).
El día 12 ire a mi pueblo a participar en un triatlon que se celebra allí por primera vez (Plasencia), me hace mucha ilusión, entre otras cosas por no haber hecho ninguna competicion deportiva allí (bueno si con 14 años un cros popular de 5 km y quedé el ultimo) y otra por que creo que es muy bueno que se potencie el deporte donde hasta hace poco ver a alguien corriendo por la calle era sinonimo de que algo malo había hecho.

Miercoles día 01:
Mañana: Carrera: Ritmo competicion: 40' (8.6 Km) con un 4000 en 16'

COMENTARIOS:
¡No siento las piernas!. He corrido en el tiempo que me había marcado, pero las sensaciones no han sido buenas, siento las piernas un poco bloqueadas, ya no se si es debido al calor, o que quizás no he descansado suficientemente despues de Vitoria, pero es que despues de las maratones, acostumbro a descansar solo un día y otro suave y me va bien, tambien es verdad que una maraton me supone 3h y Vitoria fueron casi 5h.