Cuando las cosas deciden torcerse verdaderamente lo hacen, si por motivos laborales ya sabia que el fin de la temporada de triatlon estaba cerca para mi (tampoco le quedaba demasiado para los demás) y me impidió acudir a Ariztaleku, la cosa se ha complicado con una Bursitis de caballo en el codo que ha tenido a bien aparecer, el bulto que me ha salido tiene el tamaño de un huevo de gallina, menos mal que el codo no me molesta demasiado al moverlo, pero si al tocarmelo, en cualquiera de los casos, tengo que visitar al taumatologo y ya se que esto me va a costar una pequeña intervencion y paron de unos 10 ó 15 dias, hasta que me quiten los puntos. Espero poder seguir corriendo y saliendo con la bici, pero de nadar ni hablar hasta finales de septiembre, ya fuera de temporada y será más bien para relajar.
Debido a la imposibilidad de acudir el sabado a Ariztaleku, y de manera rápida me inscribí en la Subida a la fuente El Paco, una carrera de montaña cortita que se corre aqui cerca de Jaca, en Villanua, salida en la puerta del trabajo de la moza, así que aprovecho para subirme con ella en el coche y con la BTT y despues me bajo por el camino de Santiago unos 20 Km, al cosa fué mejor de lo esperado, creia que estaba peor corriendo.

Alla va la cronica:

La prueba comienza con algo más de un kilometro llano durante el cual rodé a gusto a 4' el km adelantando gente, a partir de aqui coje una senda de las de ir en hilera en las que es imposible correr, con la tecnica de andar rapido con las manos en las rodillas, sigo progresando a buen ritmo y continuo adelantando gente según se deja la senda (y la gente), así hasta donde se ensacha la senda y se suaviza, que a correr tocan, o mejor dicho trotar, que esto sigue subiendo y así hasta la fuente a la que llego con buenas sensaciones, de aqui continua subiendo durante otro kilometro que se me hace menos duro que el año pasado, en cuanto a la posicion estabilizado, sin adlantar ni ser adelantado, al comienzo de la bajada, cambian las tornas, veo como me adelantan un par de corredores y es que la gente baja a muerte, yo chino chano, no me quiero juegar una torcedura, una nueva rampa de un kilometro y medio que subo sin ver a nadie y que se me hace un poco dura, pero es que se nota la anterior subida y bajada, a partir de aqui todo bajada, me adelantan algun que otro, me alcanza un conocido de Jaca y ya realizo toda la bajada charlando con él, hasta que la goma de la zapatilla derecha tiene a bien romperse y empieza a aflojarse, llego al llano y aunque el ritmo es bueno podría haber ido algo más ligero, al final 1h 03' puesto 34 y 11 de mi categoria, y al día siguiente (esto ya lo sé de años anteriores) agujetas salvajes de la bajada que duraran 3 días.
A continuación a Jaca con la BTT

Y desde el Martes pasado:

Miercoles día 20:
Descanso

Jueves día 21:
Mañana: Carrera: Ritmo competicion: 41' (9 Km) con 22' a 4'14''/km

Viernes día 22:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 21' (4 Km) + 20' ESTIRAMIENTOS

Sabado día 23:
Mañana: CARRERA MONTAÑA: SUBIDA A LA FUENTE EL PACO: 14 Km (1h 03') (PTO 34 - PTO CAT 11)
Mañana: Ciclismo: Montaña: 46' (17 Km) bajada salvo alguna subidita corta

Domingo día 24:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 1h 43' (51 Km) Terreno suave con 450 mts de desnivel positivo acumulado

Lunes día 25:
Tarde: Carrera: Carrera continua: 24' (5 Km) para soltar en Uceda (Madrid)

Martes día 26:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 56' (11.3 Km)

Miercoles día 27:
Mañana: Carrera: Farlek: 49' (10.5 Km) con 3x(2'R2+1'R3+3'r1). R2=4'10''/km, R3= 3'55''/km

Jueves día 28:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 54' (10.4 Km)

Viernes día 29:
Descanso

Sabado día 30:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 57' (75 Km) duros con 1200 mts de desnivel positivo acumulado

Domingo día 31:
Mañana: Carrera: Carrera continua progresiva: 1h 13' (15.4 Km)

JULIO 2008

01 de julio de 2008 martes
18:30 - 20:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 1h 38' (49.6 Km) CADENCIA+POTENCIA Circuito de Aisa y regreso
02 de julio de 2008 miércoles
18:00 - 19:00NATACION -- JACA
NADO VARIADO: 1900 mts - 44'
750 mts al 65% (14' 30'') 80% + 5x100 al 80% 5x50 al 85% + 4x25 a tope + 300 mts al 70%
19:30 - 20:30CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 47' (10 Km)
04 de julio de 2008 viernes
6:45 - 7:15CARRERA -- JACA
RITMO COMPETICION: 25'R1 + 4'R2 + 3'R0: 32' (6.8 Km)
17:00 - 18:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 47' (27.1 Km)
CALENTAMIENTO Casa-cruce Sabi y regreso
20:00 - 20:30NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 800 mts - 32'
750 mts al 55% (14') + 25 mts al 95% + 25 mts suaves
05 de julio de 2008 sábado
17:30 - 20:00TRIATLON DE ZUMAYA -- ZUMAYA
TRIATLON OLIMPICO (PARTI. 300 - PARTI CAT 47)
NATACION: 1500 mts. - 24' 15'' (PTO 140 - PTO CAT 13) CICLISMO: 45 Km.. - 1h 22' 45'' (PTO 178 - PTO CAT 19) CARRERA: 10.5 Km. - 43' 45'' (PTO 163 - PTO CAT 20)
TOTAL: 2h 35' 05'' (PTO 162 - PTO CAT 13)
07 de julio de 2008 lunes
8:00 - 9:30CARRERA -- JACA
CARRERA MONTAÑA: 1H 15' Subida al parador
08 de julio de 2008 martes
19:30 - 20:30CARRERA -- UCEDA CARRERA CONTINUA: 37' (7,6 km)
14 de julio de 2008 lunes
8:00 - 9:00CARRERA -- PLASENCIA
CARRERA CONTINUA R1: 44' (9 km)
10:00 - 10:30NATACION -- PLASENCIA
NADO ESTATICO: 1100 mts - 20'
Aprox 1100 mts (20'')
15 de julio de 2008 martes
8:30 - 9:30CARRERA -- PLASENCIA
CARRERA CONTINUA R1: 40' (8.1 Km)
17 de julio de 2008 jueves
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
FARLEK: 41' (8.4 Km)
Variado
18:30 - 19:30CICLISMO -- MALAGA
SPINING: 45' (25.2 Km)
CADENCIA Cadencia=aprox 90; Gasto energ.= 1768 Kj
18 de julio de 2008 viernes
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
CARRERA CONTINUA R1: 54' (11 Km)
19 de julio de 2008 sábado
12:00 - 12:30NATACION -- MALAGA
NADO CONTINUO: 1100 mts - 20' Suave En mar (Malaga)
20 de julio de 2008 domingo
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
CARRERA CONTINUA R1: 59' (12 Km)
21 de julio de 2008 lunes
12:00 - 12:30NATACION -- MALAGA
NADO CONTINUO: 1300 mts - 24'
Suave En mar
22 de julio de 2008 martes
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
FARLEK: 15'R0 + 3x(1'R3+2'R1)+3'R0+3x(1'R3+2R1)+6'R1: 41' (8.7 Km)
23 de julio de 2008 miércoles
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
CARRERA CONTINUA R1: 45' (9 Km)
12:00 - 12:30NATACION -- MALAGA
NADO CONTINUO: 1350 mts - 26'
Suave En mar
19:00 - 20:00CICLISMO -- MALAGA
SPINING: 35' (20 Km)
POTENCIA Gasto energetico 1400 kj;
25 de julio de 2008 viernes
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
FARLEK: 15' + 6x(1'R3+2'R0) + 11'R1: 44' (9.2 Km)
12:00 - 12:30NATACION -- MALAGA
NADO CONTINUO: 1400 mts - 28' En mar
27 de julio de 2008 domingo
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
CARRERA CONTINUA R1: 63' (12.6 Km)
28 de julio de 2008 lunes
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
CARRERA CUESTAS: 40' (7.1 Km)
18:00 - 19:00CICLISMO -- MALAGA
SPINNING: 40' (25.1 Km)
CADENCIA 10' + 4x(3' resistencia+cadencia + 2' cadencia) + 5' + 3x(30'' resistencia + 1' cadencia) + 3'
1760 KJ
29 de julio de 2008 martes
8:00 - 9:00CARRERA -- MALAGA
CARRERA CONTINUA R1: 50' (10 Km)

JUNIO 2008

01 de junio de 2008 domingo
10:00 - 13:00TRIATLON MEMORIAL ONDITZ -- SAN SEBASTIAN
TRIATLON OLIMPICO (Participantes: Total: 409; Cat: 50)
NATACION: 1900 mts. - 35' 38'' (Pto: 221 Pto cat: 25) CICLISMO: 40 Km.. - 2h 04' (Pto: 242 Pto cat: 27) CARRERA: 10 Km. - 41' 15'' (Pto: 180 Pto cat: 21)
TOTAL: 2h 46' 58'' (Pto: 219 Pto cat: 21)
02 de junio de 2008 lunes
8:00 - 9:00CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R0: 33' (6.5 Km.)
03 de junio de 2008 martes
8:00 - 9:00CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA R1: 1h 15' (15.4 Km.)
16:30 - 18:30CICLISMO -- PAMPLONA
CARRETERA: 2h 05' (58.4 Km.) CADENCIA Circuito de la carretera de Irun al reves + +
05 de junio de 2008 jueves
8:00 - 9:00CARRERA -- PAMPLONA
RITMO COMPETICION: 10'R1 + 25'R2 (6.2 Km.) + 10'R0: 45' (10.4 Km.)
17:30 - 18:30NATACION -- PAMPLONA
SERIES CORTAS: 2500 mts - 1h 02' 300 estil calent + 3x200 al 75% (3'20'') d/40'' + 50 brazas + 4x100 al 80% (1'34'') d/35'' + 50 espald + 5x50 al 85% (44') d/30'' + 50 brazas + 6x25 al 90% (18'') d/25'' + 50 espaldas + 300 pies crol-brazas-espaldas c/100 + 300 crol al 60%
06 de junio de 2008 viernes
8:00 - 9:00CARRERA -- PAMPLONA
CARRERA CONTINUA: 31' (6 Km) + 15' ESTIRAMIENTOS
07 de junio de 2008 sábado
10:30 - 11:30CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 43' (22 Km) CALENTAMIENTO TERRENO LLANO
08 de junio de 2008 domingo
8:30 - 11:00TRIATLON DE SALOU -- SALOU
TRIATLON OLIMPICO DE SALOU
NATACION: 1500 mts. - 29' (Pto 187) CICLISMO: 40 Km.. - 1h 04' ( Pto: 143) CARRERA: 9 Km. - 38' 25'' (Pto: 121)
TOTAL: 2h 16' 36'' (Pto: 150 - Pto Cat: 21)
10 de junio de 2008 martes
8:30 - 11:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 3h 30' - POTENCIA TERRENO VARIADO CON 1 PUERTO
11 de junio de 2008 miércoles
10:30 - 11:30CARRERA -- JACA
RITMO COMPETICION: 15'R1 + 35'R2 + 10'R0: 60' (13.3 Km)
12:30 - 13:00NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 1200 mts - 26' 300 mts suaves + 500 mts normal (8' 30'') + 4x25 al 95% + 300 suaves
12 de junio de 2008 jueves
9:00 - 10:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 50' - CALENTAMIENTO TERRENO LLANO
12:30 - 13:30CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 50'
13 de junio de 2008 viernes
9:30 - 10:00CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 25'
10:30 - 11:00NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 1000 mts - 200 estil calent + 700 mts al 60% + 50 al 90% + 50 enfriam.
14 de junio de 2008 sábado
15:00 - 18:00TRIATLON DE ZARAUTZ -- ZARAUTZ
TRIATLON DOBLE OLIMPICO TOTAL: 5h 10' 06'' (Pto 258 - Pto Cat 39) Natacion: 2500 mts - 51' (Pto 340 - Pto Cat 48) Ciclismo: 80 Km - 2h 43' (Pto 303 - Pto Cat 42) Carrera: 20.5 Km - 1h 31' 44'' (Pto 182 - Pto Cat 30)
16 de junio de 2008 lunes
8:00 - 9:00NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 1500 mts -
200 mts estil calent + 1100 mts + 2x50 al 90% + 100 estil enfriam
16:30 - 18:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 1h 30'
CADENCIA TERRENO LLANO
17 de junio de 2008 martes
8:00 - 10:00CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 65'
16:30 - 17:30NATACION -- JACA
SERIES CORTAS: 2200 mts - 300 mts estil calent + 15x100 del 70% al 90% + 100 brazas + 4x25 al 95% r/m d/30'' + 200 mts estil enfriam
18 de junio de 2008 miércoles
8:00 - 10:00CARRERA -- JACA
SERIES CORTAS: 20' R1 + 12x500 + 5'R0:
19 de junio de 2008 jueves
8:00 - 9:30NATACION -- JACA
SERIES LARGAS: 2500 mts - 300 estil calent + 700 al 70% + 700 palas y pulboy + 700 al 60% + 100 brazas enfria
16:00 - 18:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2H
1H CADENCIA + 2 SUBIDAS FUERTES A RAPITAN TERRENO VARIADO
20 de junio de 2008 viernes
8:00 - 9:30CARRERA -- JACA
SERIES LARGAS: 15'R1 + 3x2000R3 + 5'R0
18:30 - 19:00NATACION -- CEUTA NADO CONTINUO: 11' (700 mts)
21 de junio de 2008 sábado
8:00 - 11:30CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 3H 30'
RODAR TERRENO VARIADO
22 de junio de 2008 domingo
8:00 - 9:30CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 1H 20'
9:00 - 11:30TRIATLON MILITAR NACIONAL -- CEUTA
TRIATLON OLIMPICO
NATACION: 1500 mts - (27'30'') BICICLETA: 37.5 Km. - (1h 03') CARRERA: 9.2 Km.. - (39' 30'')
TOTAL: 2h 14' 14''
25 de junio de 2008 miércoles
8:30 - 11:00CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2H 26' (69.3 Km)
CADENCIA Circuito del serrablo regreso por nacional
26 de junio de 2008 jueves
9:00 - 10:00CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 47' (9.7 Km)
27 de junio de 2008 viernes
8:30 - 9:00NATACION -- JACA
SERIES CORTAS: 1500 mts - 33'
300 mts estil calent + 10x100 del 70% + 200 mts estil enfriam
28 de junio de 2008 sábado
8:30 - 11:30CICLISMO -- JACA
CARRETERA: 2h 47' (81 Km) VARIADO 2 x Vuelta a Sabi + Vuelta corta de navasa
29 de junio de 2008 domingo
9:00 - 10:00CARRERA -- JACA
CARRERA CONTINUA R1: 55' + 3x100R3: 57' (11.8 Km)
20:00 - 21:00NATACION -- JACA
NADO CONTINUO: 2000 mts - 43
300 estil calent + 1500 mts al 70% (29') + 50 AL 85% + 2x25 (12 cabezafuera + 12 sprint) d/30' + 100 estil enfri
30 de junio de 2008 lunes
8:00 - 9:30CARRERA -- JACA
FARLEK: 15'R1 + 3x4'R3 d/4' + 10'R1: 50'

Semana sin pena ni gloria, comenzando a trabajar y comenzando los parones en el entreno, como esto siga así me veré obligado a dar por finalizada la temporada de triatlon con el de Aritzaleku y completar hasta noviembre con alguna que otra media o alguna carrera de montaña ya planteadas como objetivos.
Esta mañana al levantarme (confieso que no me levanté a ver a Gomez y raña en directo) pase el video de los ultimos 500 mts y la verdad vi a Gomez jodido, nunca le habia visto asi, pero eso mismo le hizo engrandecer ante mi, jodido y cuarto, es que este hombre nunca peta (abandono), y que uno temga que oir a los periodistas (dicese de la profesion que sin tener ni puta idea de nada es capaz de hablar de cualquier cosa aprovechandose de que normalmente nadie entiende de todo y su palabreria sin sentido y normalmente erronea solo es detectada por una pequeña parte de su audiencia) venga ya, que se dediquen a hablar de futbol y nos dejen tranquilos

Lunes día 11:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 26' (68 Km) con un puerto y 900 mts de desnivel

Martes día 12:
Descanso forzado

Miercoles día 13:
Mañana: Natacion: Series largas: 2400 mts - 54' con 300 estil calent + 500 palas + 500 pullboy + 500 palas-pullboy + 300 normal al 70% + 4x25 sprint-cabezafuera + 100 brazas-espaldas + 100 enfriam.
Mañana: Carrera: Series cortas: 57' (11.7 Km) con 5 x 1000 mts (a 3' 50''/km aprox)

Jueves día 14:
Mañana: Ciclismo: Rodillo: 1h (31 Km) Sesion de Capacidad aerobica con 10'R1 + 4 x 7'R2 d/3'R1 + 10'R1

Viernes día 15:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 1h 18' (16.2 Km)

Sabado día 16:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 3h 01' (87 Km) con 6 puertos cortos y 950 mts de desnivel
Tarde: Natacion: Nado continuo: 2200 mts - 43'

Domingo día 17:
Descanso

Lunes día 18:
Mañana: Carrera: Farlek: 1h 05' (13.8 Km) con 30'R1 + 3x(3'R2+2'R3+5'R1) + 5'R0

Martes día 19:
Mañana: Natacion: Series cortas: 2000 mts - 47' con 300 estil calnet + 8x100 al 75% d/30'' + 4x50 al 80% d/25'' + 400 crol r/1-3-4-contra c/25 + 4x25 (sprint+normal) d/20'' + 100 brazas-espaldas + + 100 enfriam.
Tarde: Ciclismo: Carretera: 1h 23' (40 Km) atrancado media de 70 de cadencia y 500 mts de desnivel

Como se nota que la mayoria de los bloggers estan de vacaciones, o por lo menos debido al buen tiempo hay más tiempo para practicar deporte y menos para ponernos a escribir (algun día haré una estadistica sobre la actualizacion de los blog en verano y en invierno), pero yo a lo mío:
Creo firmementen que los tres mayores placeres que existen en la vida son un buen polvos (eso sí, hecho con amor), una jarra de medio de cerveza helada despues de hacer una transicion que termina a 35ºC de temperatura y una ducha caliente despues de estar 12 horas chipiandose de agua y a bajo cero: El primero..... yo de eso no hablo que soy un caballero, la tercera es tema de otra estacion y la segunda, ahhh la segunda la disfruté el lunes.
Se van terminando las vacaciones y el tiempo de la bici y de la no rutina, solo me quedan las competiciones ¿como las llamaría yo? las realizadas pensando que despues vendrá el invierno y largo tiempo sin hacerlo, pero a las que llego no en el mejor estado de forma. El tri de Ariztaleku, el de San Juan de luz (por confirmar) debido a la imposibilidad de Guadalajara (el año que viene será), además de alguna carrerilla (barbastro y torla) y si es posible el Du-cros de Jaca (antes de partir al pais de los pastunes.
No quiero acabar sin hacer una mencion al Du-cros de Jaca y animando al que le guste un entorno bonito, una bici muy tecnica con barro y posible nieve pero disfrutona (yo muy a mi pesar soy un poco pedorro con la BTT y cuando he competido hecho pie a tierra frecuentemente), que acuda a Jaca.

Lunes día 04:
Mañana: Transicion: Ciclismo: 2h 17' (70 Km) + Carrera: 36' (8 Km)

Martes día 05:
Mañana: Natacion: Nado continuo: 2000 mts - 40'

Miercoles día 06:
Descanso forzado-Viaje

Jueves día 07:
Descanso forzado-Viaje

Viernes día 08:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 1h 47' (54 Km) con 700 mts de desnivel acumulado
Tarde: Carrera: Carrera continua: 52' (11.1 Km) a buen ritmo, buena temperatura y disfrutando

Sabado día 09:
Mañana: Ciclismo: Carretera: 2h 19' (70 Km) tranquilos y con mucha cadencia

Domingo día 10:
Mañana: Natacion: Series cortas: 2300 mts - 54' con 300 estil calent + 8x100 al 75% d/25'' + 50 brazas + 8x50 al 80% d/25'' + 50 brazas + 8x25 (sprint+normal) d/25'' + 200 pies crol-brazas + 300 enfriam.
Mañana: Carrera: Carrera continua: 65' (13.4 Km)

Aqui seguimos de vacaciones pero ya en Jaca (me queda hasta el 17 de agosto), esperaba poder volver a la rutina de los entrenos, pero como no cualquier situacion es susceptible de empeorar, "si sale un buen día siempre vendrá alguien que lo joderá", llamadita del curro diciendome que interrumpa mis vacaciones 6 días y despues las retome (hasta seis días más tarde), me jode, primero porque no respetan nada y porque me rompe toda la programacion de entrenos (seis días haciendo lo que se pueda, que es más bien poco), así no hay quien se plantee objetivos, de momento Guadalajara se queda para el año que viene, y Ariztaleku iremos pero a participar sin ninguna otra pretensión, y ya hasta no se cuando, ya que de noviembre a febrero me voy de viaje exótico con cargo a los presupuestos del estado al pais donde Alejandro Magno pudo reinar, ya veremos que tal regreso y que objetivos de los que me planteo para la temporada que viene puedo realizar, los primeros son intentar batir los record de permanencia en rodillo y en cinta de correr.
Esto es lo que se pudo hacer la segunda semana de las vacances en Malaga y hoy aqui en Jaca:

Lunes día 21:
Mañana: Natacion: Nado continuo: 1400 mts - 24' en mar

Martes día 22:
Mañana: Carrera: Farlek: 41' (8.7 Km) con 6x(1'R3+2'R1) R3= a 4'5''/km y R1= a 4'55''/km

Miercoles día 23:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 45' (9 Km)
Mañana: Natacion: Nado continuo: 1300 mts - 26' en mar
Tarde: Bicicleta: Spinning: 35' (20 Km) sesion de potencia

Jueves día 24:
Descanso

Viernes día 25:
Mañana: Carrera: Farlek: 44' (9.2 Km) con 6x(1'R3+2'R1) R3= a 4'5''/km y R1= a 4'55''/km
Mañana: Natacion: Nado continuo: 1400 mts - 28' en mar

Sabado día 26:
Descanso

Domingo día 27:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 63' (12.6 Km)

Lunes día 28:
Mañana: Carrera: Carrera cuestas: 40' (7.1 Km) campo a traves
Tarde: Bicicleta: Spinning: 40' (25.1 Km) sesion de cadencia

Martes día 29:
Mañana: Carrera: Carrera continua: 50' (10 Km)

Miercoles día 30:
Descanso

Jueves día 31:
Descanso

Viernes día 1:
Mañana: Bicicleta: Carretera: 2h 53' (80 Km) con 1000 mts de desnivel acumulado