Semanita practicamente en blanco poor motivos laborales, eso si calor y polvo como para tupir a un batallon de beduinos y sin posibilidad de ducha que valga. Si creia que mi situacion en Uceda era la peor, esto me demuestra que cualquier situacion es suceptible de empeorar y es que en Guadalajara al final de la jornada habia ducha.
Al termino de la semana y hablando del Sabado me dejo convencer por Michel para cambiar los planes y cambio 2h bici+1h carrera por 5h 41' de bici con la vuelta Sabiñanigo-Boltaña-Broto-Pto del serrablo-Sabiñanigo, 142 km que logro terminar con un fuerte dolor en la parte interna de la rodilla izquierda que se acentua cuando aumento la cadencia. Por la tarde tiradita de natacion de 2200 mts al 65% sin que se resienta la rodilla, cuando si noto bastante dolor es al final al hacer el enfriamiento a brazas.
El domingo tiradita de carrera de 1h 02' para 13 km en los que lo rodilla no me molesta.

Me doy cuenta que he llegado a una fase que se ha ido al traste toda programacion, voy entrenando para salir del paso, Vitoria: ¡se fué! como dicen en el mus y ya solo aspiro a una programacion semanal sin fijarme en la semana siguiente y asi espero salir con dignidad del Tri de Pont de suert, a continuacion del de Pamplona y esperar que pueda llegar en condiciones a San Juan de Luz.

SEMANA DEL 22JUN AL 28JUN

Natacion: 2500 mts - 48' - 1 sesion

Ciclismo: 143 km - 5h 42' - 1 sesion

Carrera: 13 km - 1h 02' - 1 sesion

De regreso nuevamente de tierras Manchegas y a punto de partir hacia los dominios del implacable sol de los Monegros, escribo:

Pasado con aprovechamiento el que sospecho se va a convertir en el objetico principal de la temporada, porque Vitoria lo veo jodido, ya que ha sido imposible realizar todas las tareas.


TRATLON DE ZARAUTZ


Salimos de Jaca a las 09:00, Michel y yo, Primer susto llegando a Zarautz aunque vamos bien de tiempo, nos encontramos cerrada por obras la Autopista Behobia-Bilbao y yo ya se lo que significa eso, la nacional colapsada, no se si llegaremos a tiempo de recoger los dorsales, en caravana , en primera y a 10 km/h de media y pegado al teléfono intentando ponerme en contacto con la organización, al final contactamos con Coix que nos dice que amplian el plazo hasta las 13:00, aun asi lo conseguimos pero pillados de tiempo, y a partir de aquí con la lengua fuera, el coche aparcado0 a tomar por culo, Michel que descubre que se ha olvidado las zapas de bici, yo con el estomago revuelto por las carreras de un sitio a otro, menosd mal que por una vez no se cumple eso de que lo que pueda salir mal saldrá. Al final Michel encuentra quien le deje unas zapas, a mi se me normaliza el estomago y nos encontramos a tiempo en la playa de Getaria bromeando con los del Casablanca.
Bromas, bromas y bromas y…. Mocccccccccccccccccc, salida, salgo con calma y con el propósito de seguir así toda la travesía, típicas peleas y lucha con el contumaz de turno que se empeña en ir hacia donde no es (o…seré yo el contumaz), a partir de aquí con calma y intentado ir en el centro de la serpiente de gorros blancos, giro a la derecha y en playa 44’ , vaya bastante mejor que la turne de turismo que hice el año pasado por alta mar, trote agua fresca en la ducha y a la bici.
Al principio noto las piernas un poco cansadas, pero yo a mi rollo, como me gusta esto del NO DRAFTING a mi ritmo vuelta y vuelta y hacia el muro, este año es el clásico y no lo conozco, afronto las primeras rampas y se pone duro de verdad y largo, largo, me doy cuenta que es peor que el año pasado, menos mal que llevo el 27, no see que hubiera pasado si llevo solo el 25 como el año pasado, aun así sudando como un pollo subo y subo, Aia se ve lejos, pero llega y para abajo, tengo la impresión de ir mas rápido que el año pasado, mi mente está ya en la carrera incluso antes de llegar a Zarautz, suelto zapas y a tierra transición y a correr
Al principio cojo un ritmo de 4’30’’ el kilometro, pero noto que no lo podré mantener, primeros cinco kilómetros 22’30’’ clavados, aunque hace calor no sufro en exceso, menos que el año pasado y las pulsaciones son bajas alrededor de 148, kilometro 10 y 22’40’’ y subiendo, a partir de aquí se nota la falta de tiradas largas en carrera, ¡como se agradecen los kilómetros en que se pasa por mitad del pueblo, la gente te lleva en volandas incluso logran que los últimos 5 kilómetros los haga más rápidos que los anteriores y asi enfilo la calle peatonal, giro en el kiosco con los pelos de los brazos como escarpias, alegría en el estomago, la gente anima y asi entro en meta habiéndome salido la carrera en 1h 32’ 24’’ casi como el año pasado.
Total 5h 10’ 59’’ coño como me duelen las patas, pero estoy contento. Y el año más y mejor o peor pero el año que viene..... vuelvo.

En cuanto la semana ademas de Zarautz el sabado y pensando en él:
El lunes una carrerita debajo del sol implacable de Guadalajara a ritmo 30' para 6.7 Km
El martes rodaje corto de carrera 11.4 Km en 57' y por la tarde la aventura de nadar en Uceda, encuentro piscina y me salen 2100 mts en 40' de nado continuo y algo de series cortas
Miercoles carrera 10.5 Km en 51' con 20' en 4' 23''/km y por la tarde nueva charla con el sol implacable de Guadalajara esta vez sobre bici 1h 36' y 50 Km acoplado todo ello
El jueves descansito ya con vistas a Zarautz
El viernes carrerita de 27' para 5 Km R0 con vistas a estirar mucho.
y a esperar el Sabado
Naturalmente el domingo descanso y a lamer mis heridas y me siguen dolientos las patas.

SEMANA DEL 08JUN AL 14JUN

Natacion: 2100 mts - 40' - 1 sesion + 2500 de zarautz

Ciclismo: 50 Km - 1h 36' - 1 sesion + 84 de Zarautz

Carrera: 34 Km - 2h 50' - 4 sesiones + 20 de Zarautz

Se terminó la semana y mañana parto nuevamente para las tierras fronterizas de entre Madrid y Guadalajara en el Cubillo de Uceda.
Ayer tuve el gusto de participar en la Cicloturista de la Jacetania, contento de este tipo de pruebas, me lo habia planteado como un entrenamiento de volumen, pero al comenzar cambie de tactica y me propuse un entreno de calidad hasta el kilometro 100 y despues a sobrevivir.
Sali y desde el principio o bien estaba tirando de un grupo o andaba solo, plena esa experiencia de ir tirando de 60 ciclistas; asi fue transcurriendo la prueba; avituallamiento a 1 kilometro(QUE BIEN SE LO MONTAN ESTOS CICLISTAS), alli habia de todo y aunque la inercia triatletica me pedia coger agua y continuar, al final paré y ....... chocolate, frutos secos, agua, aquarius, platano, pastelitos de todo tipo, etc, de todo un poco entró, 2' y a continuar, solito, solito, de vez en cuando cogia a alguien o me adelantaba algun pequeño grupo, pero yo a lo mio.
El primer puerto bien, el segundo tambien, pero ya sobre el kilometro 110 llego al de San Juan de la Peña y la verdad aunque el ritmo es bueno se me amontona un poco, para mas colmo en las rampas fuertes empieza a jarrear (unicas gotas en toda la prueba) y fuerte, llego arriba y nuevamente el paraiso, ....... chocolate, frutos secos, agua, aquarius, platano, pastelitos de todo tipo, etc, 2' y para abajo, bajando empiezan los tirones en la parte interna de los cuadriceps (nunca me habian dado allí), me asusto un poco, la subida de Oroel es suave pero asi no podré, para más colmo paso frio. Menos mal que durante la larga bajada se pasan los tirones y sin más puerto de Oroel, abajo y llegada a Jaca que no es poco.
Un secreto tengo que contar nunca habia pasado de 120 km seguidos montado en la bici y ahora despues de 110 casi sin chupar rueda, me siento capaz de hacer 180.
He perdido el miedo que no el respeto a los kilometros sobre la bici.

Respecto a la semana:

Esta semana intentando compatibilizarlo con el curro, lo que me implica una semanita de levantarme a las 06:00 y acostarme a las 24:00, sale lo que se puede.
Lunes descanso merecido despues de Donosti
Martes tirada de carrera de 1h 05'
Miercoles unas series cortas de carrera 4x1000 a 3'50'' el mil aprox y por la tarde 2 horitas de ciclismo probando unas ruedas de palos que me han dejado con vistas a Vitoria (si puedo) en las llanadas de Guadalajara
Jueves tiradita de carrera de 1h muy cansado y por la tarde natacion sin mirar distancias, sino tiempo en la curiosa piscina de 20 mts de Torrelaguna cerca de UcedaY el viernes con vistas a la cicloturista vuelta a la Jacetania del Sabado 25' de carrera para calentar y estirar
Viernes carrerita de 28' (5.2 Km) solo para calentar y estirar
Sabado la comentada cicloturista
Y el domingo tunbing con vino y queso

SEMANA DEL 01JUN AL 07JUN

Natacion: 2100 mts - 42' - 1 sesiones

Ciclismo: 206 km - 7h 25' - 2 sesiones

Carrera: 42 Km - 3h 35' - 4 sesiones

Y EL SABADO ZARAUTZ

¡Este Blog peligra!. El trabajo me lo está poniendo verdaderamente dificil, tiempos de pasar dias fuera de casa sin acceso a internet, y cuando llego se me amontonan las cosas que contar, y la verdad uno es rarito... y me da mucho palo contar cosas habiendome dejado otras en el tintero, y hacerlo por obligacion mas que por disfrute. debo sufrir la enfermedad de la "cronolopatia".
La semana anterior a San Sebastian bien en la tónica de otras semanas competitivas, en cuanto al tri de Donosti:
¡Por fin nos hace buen tiempo!. Viaje a la Perla del Cantabrico, bien, por la mañana tipicos nervios barrigueros de siempre, por la mañana a la concha, el tiempo estupendo, preparacion de bartulos, e incluso salgo a rodar 10', cojo mi nuevo Apex y 5' de natacion (calentar yo?, creo que me sentará mal). Y....salida:
Natacion con las tipicas peleas pero tampoco demasiadas, nado a gusto y sin agobiarme, como no se empeñan en llevarnos de turismo por la concha y no se cuantos metros hacemos (mas de 1900 mts y menos de 3000 mts), primera vuelta y salida costosa del agua, ¡coño donde esta la segunda boya!, vamos "p'allá", 36' y fuera del agua, transicion sin agobios y a rodar.
Ciclismo a gusto salgo solo y al poco formamos una grupeta donde veo a www.icepirineo.com, buen ritmo donde voy dando relevos tirando del grupo frecuentemente (el año pasado pagué el estar tirando todo el rato en la subida a Igueldo), empieza la subida y la verdad no me siento demasiado mal, alguno me adelanta, pero es lo esperado, se me hace más corta que otras veces, cima avituallamiento y juegos malabares, resumen botellin de agua al suelo, botellin mio tambien al suelo, ala sin agua hasta abajo (y el cuerpo me pedia agua), trnasicion 1h 14' y a correr.
Carrera igualmente a gusto, me permito incluso hablar con gente conocida, me llevo la alegria que han bajado a mis cachorros de Alza y me animan en la carrera y la verdad es que eso da fuerzas, muchas fuerzas, pega el viento en el tramo del peine de los vientos, pero me veo con fuerza, el ritmo es bueno (4'10''/km) y asi las dos vueltas, entrada en meta con la sensacion de haber podido un poco más, lo que no quiere decir que hubiera podido, pero me gusta terminar asi una prueba, 42' para el 10.000 y un total 2h 38'.
Y ahora a por Zarautz que son palabras mayores

SEMANA DEL 25MAY AL 31MAY

Natacion: 7900 mts - 2h 33' - 4 sesiones (con el tri)

Ciclismo: 97 Km - 3h 20' - 3 sesiones (con el tri)

Carrera: 36 Km - 2h 47' - 4 sesiones (con el tri)