Miraba hace unos días los numeros atrasados de finnisher y sport training y mientras los cogia para llevarlos al trabajo (los dejo alli para el que los quiera, algo contribuiré a crear aficion), me resistia a desacerme de agun numero, pero es que no puede ser, el espacio es limitado y mi flamante coleccion completa (hasta que deje de hacerla) de Desnivel, la revista de montaña, reposa en el rincon mas recondito del trastero y se que tarde o temprano, mas lo segundo tendré que desacerme de ella. Que mania esta de coleccionar todo tipo de revistas, total si cuando necesitas información vas a la red y "y'astá", además normalmente bucear en el trastero suele ser empresa de titanes.

En cuanto a esta semana, preparando la carrera de montaña a la Boca del infierno semanita de competición y es que los procedimientos ya los tengo muy arraigados y cuando funciona, ¿no lo toques!.

Lunes descanso de la tiradita larga del domingo, pero no del todo. Nadar 2500 mts en 56' haciendo: CALENTAMIENTO: 300 mts TECNICA: 300 (50izdo + 50dcho + 50pto + 50costado + 50puños + 50 deslizar) TRABAJO: 500 progresivos + 500 piramide + 500 palas ENFRIAMIENTO: 200 estilos + 200 suaves

Martes Carrera media 59' para 12.4 Km tranqui con buenas sensaciones y por la tarde a cuidar a los cachorros desde el Rodillo sesion de resistencia 1h 40' para 55 Km con: Potencia media: 212w (Max: 349w)25' (100-120 ppm) + 2x15' (120-130 ppm) d/10' (100-110 ppm) + 25' (110-120 ppm)

Miercoles carrera con 20' (5 Km) a ritmo, total 41' para 9 Km

Jueves solo nadar para asimilar bien lo de los dos dias anteriores 57' para 2800 mts haciendo: 2500 mts al 65% (48') + 100 brazas + 100 espaldas + 2x50 (25 a tope, 25 recup.)

Viernes salida de calentamiento de bici para estirar muy bien despues: 50' - 22 Km

Sabado descanso y a la espera

Domingo Carrera de montaña a la boca del Infierno (Echo) 25 Km y 1500 mts de desnivel positivo acumulado. A continuación crónica.

SEMANA DEL 13JUL AL 19JUL

Natacion: 5300 mts - 1h 53' - 2 sesiones

Ciclismo: 77 Km - 2h 30' - 2 sesiones

Carrera: 46 Km - 4h 34' - 3 sesiones

CRONICA

CARRERA DE MONTAÑA A LA BOCA DEL INFIERNO 09

No entraba en mi programacion, pero ante nada que hacer y que ya le tenia ganas del año pasado alla fuí, tenía que chequearme ante el reto de realizar una sesion de 3h de ejercicio continuo al limite.

La carrera trascurre por la cabecera del valle de echo, entorno acojonante donde acostumbro a ir frecuentemente por motivos laborales. Son 25 Km (24 segun mi GPS) y 1500 de desnivel positivo.

Diana desayuno ligero, coche y en 45' estoy en la selva de oza, está empezando allegar mucha gente pero aparco a la primera, dorsal y bolsa y prendido queda con imperdibles el 159 en el pecho, hace frió y tengo dudas, he traído camiseta de tirantes, veo a conocidos, charla "calmanervios" y me aconsejan la camiseta de tirantes después hará calor, ¡y vaya si lo hizo!.

Calentando llega a la hora a mi puesto y pummmm.

Empieza la carrera por una pista en ligera subida, donde voy adelantando a gente, a mucha gente, esta manía mía de salir desde atrás, la pista se convierte en senda y me encuentro en un grupo de 9 ó 10 corredores y lo que ya es un clásico cada vez que participo en este tipo de pruebas, subida adelanto a la peña, bajada larga viene la manada y me pasan, joder como baja la peña, y lo más increíble no se matan, subida y adelanto, bajada y me adelantan y así va transcurriendo la prueba, subida muy larga es imposible andar y adopto la técnica ya conocida de andar ayudado con los brazos (pagaré al día siguiente con agujetas también en los hombros).

Van pasando los kilómetros y los minutos y el cuerpo empieza a notarlo, pero aun así voy bien, con las pulsaciones por las nubes pero progresando entre cadáveres, llego arriva y empieza la gran bajada y es aqui donde soy adelantado por lo que a mi me parece mucha gente (despues no seran tantos), llega un momento en que llevo las piernas muertas y me asusto pues se me quedan lacias y la lesión ronda, incluso tengo un pequeño susto con una torcedura. Por fin acaba la bajada y comienza otra subida por la calzada romana, ando y en el llano intento correr y aunque lo consigo, cuesta y mucho, pago la falta de tiradas largas de este año, sufro y sufro pero 1 kilometro para meta llegada cansado, muy cansado pero contento como siempre. 2h 53' 50'' en el puesto 58º de la general y el 5º de veteranos, se inscriben 200 terminan 182

Envidía sana, eso es lo que he sentido cuando me despedia antes de ayer de Michel, cuando partía hacia Vitoria, pero hay que ser realista y no estaba convencido de poder terminar con dignidad Vitoria y si algo aprendí el año pasado en Elche, es que lo primero en una prueba de esas características (que asemejo más a un Ironman que a un doble olímpico) es estar convencido de poder terminarlo y en segundo lugar estar preparado para ello. Son casi ocho horas en que se pasan por estados de ánimo muy diversos y hay que estar convencido de superarlo, y la verdad yo no lo estaba, pero el año que viene, el año que viene..... si el trabajo no lo impide me planteo desde este momento y seriamente lanzarme al asalto de la cima y creo que lo haré en el IRONCAT, no solo por su cercanía, sino por el precio, pesando mucho la natación, ya que los comentarios de conocidos es que 2000 personas nadando es una continua lucha durante 1 hora y pico y eso no me gusta, aunque está el handicat de lo temprana que es. Todavía es pronto para tomar decisiones inamovibles.



Semana que se ha dejado hacer, podría estar mejor pero no me quejaré a estas alturas, ¡que porque rodillo el miércoles con el buen día que hace, pues hay que compaginar deporte-familia:

Lunes tenía pensado correr 25' para estirar y descansar de Pont de Suert, pero al final me sentí a gusto y salieron 44' para 9 Km tranquilos

Martes nadar por sensaciones 1900 mts en 44': 3 x 500 (a 9'35'') + 4 x 50 (a 44'') + 100 brazas + 100 crol enfriamiento

Miércoles por la mañana carrera cuestas: 10 Km en 52' con 3x5x100 cuestas al 18% y por la tarde bici o mejor dicho Rodillo sesion de Potencia 1h 32' para 48 Km

Jueves carrerita, tirada media 1h 12' y 15 Km

Viernes para descansar solo natacion series cortas y técnica 2400 mts en 52' con :CALENTAMIENTO: 300 mts + 2x50 crol; TÉCNICA: 300 (50izdo + 50dcho + 50pto + 50costado + 50puños + 50 deslizar)TRABAJO: 2x200 al 75% + 3x100 al 80% + 4x50 al 85% + 4x25 al 95%; TÉCNICA: 300 (50izdo + 50dcho + 50pto + 50costado + 50puños + 50 deslizar)ENFRIAMIENTO: 200 estilos + 200 crol suave.

Sábado tirada larga de bici (o eso pretendía): 2h 46' con dos puertos y 72 Km

Domingo tirada larga de carrera: 1h 32' y 19 Km por todo terreno

SEMANA DEL 06JUL AL 12JUL

Natación: 4300 mts - 1h 38' - 2 sesiones

Ciclismo: 120 km - 4h 20' - 2 sesiones

Carrera: 53 km - 4h 21' - 4 sesiones

Y el domingo que viene en vista que Vitoria se cayó, me inscribí para la carrera a la Boca del Infierno, carrera de montaña de 25 Km y unos cuantos metros de desnivel, ya contaré.

Despues de la semana "quasienblanco" pasada, entramos en esta semana competitiva con el domingo con el tri de Pont de suert (Al final la crónica).
El lunes tiradita media con 17 Km en 1h 22'
El martes bici con un rodaje cortito y suave 1h 27' en el que realizo 44 Km. Y por la tarde 2300 mts durante 50' para realizar: CALENTAMIENTO: 500 crolTRABAJO: 3x500 progresivos del 60% al 80% + 4x50 crol al 85%ENFRIAMIENTO: 100 estilos
El miercoles carrerita y aunque tenia previsto hacer 20' a 4'05'' se quedo en 13' total 42' y 9 Km
El jueves un poco de agua 2000 mts en 45' con: CALENTAMIENTO: 500 mts suavesTRABAJO: 2x200 mts al 75% + 3x100 mts al 85% + 4x50 mts al 90% + 4x25 al 95%ENFRIAMIENTO: 300 crol suaves + 200 estilos
El viernes calentamientos varios: correr 28' y 5.5 km + 20' estiramientos y bici 43' y 22 Km + 20' estiramientos
Y el domingo el Tri de Pont de Suert

CRONICA

Curioso este tri, y para que nos vamos a engañar como carrera de montaña bonita, como triatlon, la natacion bien, la bici muy peligrosa y la carrera, eso, carrera de montaña, no un 10.000 de un triatlon. Eso si hay que hacerlo para poder opinar.
Me desplazo el sabado y alli me encuentro con viejos conocidos, ya que alli y aprovechando la organizacion se va a decidir que equipo va a representar a esta region Pirenaica en los nacionales militares, yo ya se que no tengo nada que hacer y es que los años no pasan en valde y es que no puedo pretender nada con gente de menos de 30 años.
El entorno aunque ya lo conocia no deja de admirarme y gustarme y sin más, lo que no me cuadraba era el lugar por donde discurriria la carrera, aunque los organizadores dicen que es llano (risitas en la reunion tecnica), los participantes de ediciones anteriores avisaban, al loro con la carrera
A las 09:15 h precedido de todos los protocolos de costumbre, se da la salida, natacion en pantano muy a gusto, no me peleo con nadie y si no es por el colega que llevo pegado a mis pies durante todo el segmento y que no se limita a seguirme, si no que va animando con continuos toques en los pies, hubiera sido perfecto, eso si 1400 mts como mucho, segunda vuelta y en 24' 20'' estoy fuera, primera transicion con confusion de calle incluida, pero que me hace perder solo 30'', y a la bici.
El recorrido de bici por una estrecha carretera con 6 kilometro aprox de ida y ligera subida y 6 kilometros de vuelta y bajada, con multitud de curvas y claro los que bajan lo hacemos a muerte y en las curvas y pasas a centimetros de los que suben, si señor bastante peligroso, tres vueltas como de costumbre solito y t-2 larga, muy larga y a correr
empiezo la carrera y empieza las rampas para arriba, algunas bastantes fuertes, y cuando ya creia que lo habia visto todo,....empieza la subida, so aquello se convierte en una carrera de montaña con un sendero malo, malo lleno de piedras sueltas, raices y una pendiente que en algunas rampas llega al 35 y 40% y sobre el 4 y medio decido andar ya que asi voy mas rapido que corriendo y durante 100 mts, despues vuelvo a correr y menos mal que aquello se suaviza aunque sigue subiendo, kilometro 5 y para abajo, al principio bien y rapido pero cuando se llega a las rampas fuertes mas despacio y con cuidado, uno alli se está jugando un tobillo, peligroso, en el 3 se puede volver a correr a gusto y de allí a la meta total 47' en la carrera y 2h 17' puesto 75 de la general y 11 de veteranos 1. En Natacion el 85, En bici el 72 y En carrera el 55
En resumen natacion como siempre, bici contento y carrera sufriendo como un cab.......